Triggerpoint therapie
Triggerpointtherapie: Gericht spierknopen en pijnklachten verlichten.
Herken je die harde, pijnlijke plekken in je spieren die maar niet lijken te verdwijnen? Soms straalt de pijn vanuit die specifieke plek zelfs uit naar arm, been of hoofd. Dit zijn vaak triggerpoints: Kleine, lokale verkrampingen in het spierweefsel die ontstaan door overbelasting, stress, een verkeerde houding of na een blessure. Triggerpointtherapie is een effectieve methode om deze spierknopen doelgericht te deactiveren en je lichaam weer soepel te laten bewegen.
Wat zijn triggerpoints en hoe ontstaan ze?
Een triggerpoint ontstaat wanneer een deel van de spiervezels constant samengetrokken blijft. Hierdoor vermindert de doorbloeding ter plaatse, waardoor er te weinig zuurstof bij de spier komt en afvalstoffen zich ophopen. Dit veroorzaakt een vicieuze cirkel van pijn en stijfheid.
Het bijzondere aan de triggerpoints is dat ze vaak 'afgeleide pijn' veroorzaken. Zo kan een spierknoop in je schouder de werkelijke oorzaak zijn van hoofdpijn, of kan een spierknoop in je bil uitstralen naar je onderbeen.
hoe verloopt de behandeling?
Tijdens een triggerpointbehandeling gaan we heel gericht te werk:
- Lokaliseren, samen sporen we de actieve spierknopen op die jouw klachten veroorzaken.
- Gerichte druk, met behulp van de duimen, vingers of een massage-tool oefen ik gedoseerde, diepe druk uit op het triggerpoint.
- Wat voel je, de druk op een triggerpoint kan even intens of 'pijnlijk-fijn' aanvoelen. Dit is de herkenbare pijn die losgemaakt wordt. Zodra de spiervezel zich ontspant, ebt deze pijn weg en voel je direct verlichting.
- Rekken en nazorg, na de behandeling van het punt rekken we de spier op om de lengte en flexibiliteit te herstellen.
Voor welke klacht is het geschikt?
Triggerpointtherapie is zeer effectief bij het verminderen van:
- Chronische nek-,schouder- en rugklachten.
- Spanningshoofdpijn en migrane.
- Uitstralende pijn in armen of benen (muisarm of ischias-achtige klachten).
- Stijfheid en bewegingsbeperkingen na het sporten of intensief werk.
- Klachten door een langdurige zitten de houding.
Na de behandeling
Na een behandeling triggerpointtherapie voelt de behandelde spier de eerste uren gevoelig of pijnlijk aan. Ook het aanspannen van de spier kan dan pijn doen. Deze napijn wordt geleidelijk minder. Meestal is de pijn na vijf dagen helemaal verdwenen. Als je geen napijn meer hebt, kan je duidelijk merken dat de behandeling verbetering heeft gebracht. De pijn die je voor de behandeling had, is (grotendeels) verdwenen. Je kunt de spier beter bewegen, meer kracht zetten en kleine bewegingen beter coördineren. Ook kan de behandeling ervoor zorgen dat je je helemaal fitter en meer ontspannen voelt. Afhankelijk van je klachten heb je één of meer behandelingen nodig.
Triggerpointtherapie is een krachtige methode voor spierherstel en pijnverlichting. Bij twijfel over de oorzaak van je klachten is het raadzaam ook een arts of fysiotherapeut te raadplegen.